رشاقتك مضمونة في رمضان

تعتقد بعض السيدات أن رمضان فرصة للرشاقة ، لاشك أن هذا الأمر صحيح تماماً ولكن إذا ابتعدت حواء عن الحلويات وقاومت مغريات الطعام التى تقدم على مائدة رمضان .
----------------------------------------------------------------

وحفاظاً على رشاقتك يقدم لكِ الدكتور الفرنسي ألايان ديلابوس من خلال كتابه "تغذية وقتية - خاص برمضان " نصائح للمسلمين بشأن كيفية المحافظة على الرشاقة خلال رمضان وهي مهمة تبدو صعبة على كثير من الصائمين طيلة الشهر الكريم ، وأكد أن وجبة الافطار باتت تتسم بالإسراف في ظل التأكيد الثقافي العربي على الولائم العائلية الكبيرة.

------------------------------------------------------------------------------------
يشير الدكتور ألايان ديلابوس من خلال كتابه إلى " أن بعض المسلمين حوّلوا افطار رمضان إلى نهم في تناول الحلويات من الغروب وحتى الفجر ، هذا أدى إلى زيادة اوزان البعض عما كانت قبل رمضان وآخرون زادت لديهم آثار مرض البول السكري او زيادة في الكوليسترول ".

---------------------------------------------------------------------------------------
وخلال الكتاب عرض الدكتور ديلابوس وصفات اطعمة تتراوح بين التين المشوي والسمك البوري الاحمر مع حساء الشمار او العدس ، ونصح الكاتب بتناول طبق حلويات واحد عند الافطار وطبق آخر خفيف من المقبلات قبل النوم ووجبة من المقبلات في السحور.

-------------------------------------------------------------------------------------------
وذكرت جريدة "الخليج" أن زيادة الوزن اصبحت مصدر قلق متنامياً بين السيدات اللائي يحاولن بجد الحفاظ على اوزانهن مع الاستمتاع بوجبات الافطار مع الاسرة والاصدقاء ، وللاستجابة لكل الاذواق تشمل وجبات الافطار في الأغلب مشروبات سكرية تقليدية وطبقا واحدا على الأقل من النشويات وطبقا من اللحوم وآخر من الخضروات.
---------------------------------------------------------------------------------------

واظهرت دراسات اجراها باحثون في مجال الصحة ان العديد من المسلمين تزيد اوزانهم خلال رمضان وأن متوسط استهلاك الاغذية يزيد خلال هذا الشهر في بعض الدول العربية.